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精神健康|長期疲倦恐引發抑鬱症 增加患認知障礙症風險

你是否經常認為自己很累、不想起床、缺乏精力工作?長期處於疲勞狀態會削弱你對工作、社交的動機。疲勞不但會損害身體機能,亦會對認知能力和情緒控制造成負面影響。

事實上,長期的疲倦有機會嚴重損害我們的行為認知能力和心理狀態,現在馬上一一揭曉,疲倦到底如何影響我們的身心健康。

9成嚴重抑鬱症患者常覺疲倦

在抑鬱症方面,研究顯示超過 90% 的重度抑鬱症患者經常感到疲倦,長期感到疲倦亦會增加患上抑鬱症的風險。我們不難發現抑鬱症與疲勞有相關的症狀,例如難以集中、思維速度變慢、記憶力下降,易怒、工作效率下降等等。

與焦慮症息息相關

焦慮症方面,臨床心理學家指出焦慮、驚恐突襲 panic attack(在沒有真正危險下,突然發作的強烈恐懼,因而引起強烈的身體反應) 與疲勞同樣是息息相關的。相關的症狀包括:心跳和呼吸加速、肌肉繃緊,當出現驚恐突襲、平靜下來後,當事人會立即感到筋疲力盡。

壓力方面,眾所周知,當我們長期處於壓力之下,揮之不去時,我們較容易會感到疲倦和情緒低落。

增加患認知障礙症風險

疲倦大大提升患上認知障礙症的風險,如經常在日間感到極度疲倦,大腦會產生有害的變化,讓腦中的海馬體(這區域與學習和記憶力有關)萎縮,增加患上認知障礙症的風險。

酒精方面,很多人誤以為酒精會提高睡意。的確,起初酒精能夠讓人昏昏欲睡,但數小時後他便會產生逆向的效果,如較難入睡,甚至會增加夜間排尿的需要,因此長期攝取酒精嚴重影響睡眠質素。

今天我們了解到抑鬱症、焦慮症、壓力、認知障礙症和酒精與疲勞的關係,如大家發現自己有以上的狀況或是經常疲倦,應該盡早處理。