心理治療／情商培訓
諮商/輔導．心理健康之源
在我們人生的旅程中，我們經常遇到各種挑戰和困難，這些經歷可能會讓你感到悲傷、挫敗、沮喪、失望，尋求專業人士的指導和支持並不是軟弱、羞恥，反之，卻是勇氣和正視困難的印證。諮商 Counseling 能為你提供一個安全和保密的空間，探索他們的內心思想、情感和行為，並努力實現個人成長和情緒健康。
什麼是諮商？
諮商Counseling 是輔導學專家（如諮商師、臨床心理學家、治療師等等）與當事人的合作過程。在諮商期間會與當事人，探討過往原生家庭的經歷如何影響現在的思想、行為、感受，透過非批判性Non-Judgemental 的態度探索自己以及身邊所發生的一切，瞭解自己的思想和情感，並發掘有效的應對策略應對各項情緒狀況或生活挑戰。
諮商為你帶來的優勢：
情感支持：諮商提供一個支持和同理心的環境，分享情感、思想和經歷，提供了被聽到和被肯定的機會，減少孤立感和孤獨感。
自我探索和洞察力：你可以更深入地了解自己、自己的價值觀、信念和動機。這種自我探索有助於識別阻礙個人成長和幸福的思想/行為模式、觸發因素和障礙。
培養心理韌性(Resilience) 和應對策略：諮商師協助培養心理韌性，為你提供以及練習應對策略，以應對壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒挑戰，使你能夠應對困難情況並提高心理韌性。
改善人際關係：諮商可以提升人際關係，改善溝通技巧，培養同理心，並探索個人界限，學習互相了解，促進人與人之間更健康的連結。
目標設定和達成：諮商師協助設定現實可行的目標，包括短期和長期目標，協助制定克服障礙、實現目標的策略。
誰能從諮商中受益？
諮商對於各個年齡、背景和生活階段的人都有益處。它對於經歷情感困擾、關係問題、悲傷和失去、創傷、焦慮、抑鬱、自尊心低，或尋求個人成長和自我改進的人都有幫助。
諮商是一個寶貴的資源，為個人提供一個支持和無偏見的環境，探索內在疑慮，並發展應對策略。通過資深諮商師、臨床心理學家等專業人士的指導，可以達到情緒健康，改善人際關係，培養心理韌性(Resilience) 。如果您面臨挑戰或尋求個人成長，諮商將會是你達致心靈健康、充實意義人生的踏腳石。
請記住，尋求幫助是一種是面對和勇氣的表現。
NeurOptimal 神經反饋腦部訓練： 優化腦部功能，減緩失眠、焦慮、抑鬱、壓力、成癮等
NeurOptimal 介紹：
Neuroptimal（簡稱NO）是來自美國的神經反饋系統，非侵入性，透過腦電圖（EEG）向使用者即時提供腦波活動的反饋，從而優化腦功能。
Neuroptimal的目標是幫助人類優化大腦功能和健康，以減低壓力、焦慮、失眠，提升專注力，幫助特殊學習需要的學生、成人。
NO 會監測使用者的腦波模式，再用聲音或音樂嘅方式提供聽覺反饋，有效地幫助大腦自我調節，從而改善認知功能及減緩負面情緒，提升學習表現。
在2013年《Journal of attention disorder》的研究發現，NO可以提升ADHD兒童或成人的專注力；幫助提升認知能力、記憶力、資訊處理速度、解決問題能力等，從而改善學習表現。
除了特殊學習需要人士之外，研究亦都指出訓練大腦自我調節機制，NO可以幫助減緩以下精神疾病症狀以及不穩定情緒，包括焦慮、抑鬱、創傷後遺症（PTSD）等等，
NO可以提升睡眠質素、減少抑鬱情緒。透過優化大腦功能和自我調節，減少負面情緒、讓你更加快可以達致放鬆嘅狀態，減少失眠次數，建立更健康嘅睡眠模式同埋情緒狀態。
抑鬱方面，抑鬱是一種心理狀態，特點是持續的悲傷情緒、興趣喪失以及缺乏動力。NO訓練大腦自我調節和建立更有效的連結，減低負面情緒，從而幫助抑鬱症患者。
催眠治療
研究顯示催眠治療能夠有效改善焦慮、抑鬱、失眠、成癮，其中數據指出大約失眠症狀有25%的改善。
催眠是一種心理狀態，透過專注、深度放鬆和進入潛意識，進入一種特殊的意識狀態。在此狀態下，我們對外界刺激的反應有所減弱，對催眠師的指導更加敏感。
催眠的目的是進入潛意識，藉此改變困擾你的思維、情感和行為。催眠師給予的治療，體驗者在過程中可改變以及重塑固有負面的思維模式、自我概念(Self-concept) 、行為等，以減低焦慮、抑鬱、失眠等症狀。
1.放鬆和減壓（Relexation and stress management）
催眠師引導體驗者進入一種深度放鬆的狀態，減少壓力和焦慮水平，以有效處理與抑鬱和焦慮相關的症狀。
2. 認知重組（Congnitive Restructuring ）
催眠可用於修改負面的思維模式和信念。通過潛意識，體驗者可挑戰和重新構建根深蒂固的負面思維，並將其轉換為更積極的思維。
3. 改善睡眠
失眠通常源於過大的壓力和焦慮、職業/學業過勞（俗稱的Burn-out），催眠讓體驗者更容易進入放鬆狀態，以提高睡眠質素，從而解決導致睡眠困難的潛在因素。
4. 提升自尊和自信
催眠可以在建立自尊和增強自信方面發揮作用，通過強化積極的自我認知、思維模式，體驗者可有效減少自我懷疑。
5. 處理成癮症狀
研究顯示，催眠有效減輕物質濫用、濫藥、吸煙、酒精成癮、手機/遊戲成癮。
References
Barnes, J., McRobbie, H., Dong, C. Y., Walker, N., & Hartmann-Boyce, J. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. The Cochrane database of systematic reviews, 6(6), CD001008. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001008.pub3
Chamine, I., Atchley, R., & Oken, B. S. (2018). Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 14(2), 271–283. https://doi.org/10.5664/jcsm.6952
Edwards, G. (1966). Hypnosis in treatment of alcohol addiction: Controlled trial, with analysis of factors affecting outcome. Quarterly Journal of Studies on Alcohol, 27(2), 221–241
Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). THE EFFICACY OF HYPNOSIS AS A TREATMENT FOR ANXIETY: A META-ANALYSIS. The International journal of clinical and experimental hypnosis, 67(3), 336–363. https://doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863
VNS
VNS 是一個能夠平靜身心的儀器，適合焦慮症或抑鬱症或長期處於處於壓力之下的人士。
研究顯示：65%的焦慮症人士和50%的抑鬱症人士指出使用VNS應對情緒或處理壓力，能夠讓他們的情況有所改善。另外，亦有55%的抑鬱症患者在使用 VNS 後指出他們的症狀有所減少。
除此以外，VNS 亦有以下三大用途。第一，它能夠改善心跳過於急促或過於慢的狀況，維持心跳的一致性，改善整體心理健康、身體功能，甚至能夠延長壽命。
第二，它能讓你的神經系統回復平靜，增強抗逆能力、專注力和自我調節，減少壓力對你的影響，甚至提高應對壓力的能力。
第三，VNS 能夠提高你的睡眠質素，擴大深層睡眠的時間，讓你的每一天更有活力。
到底VNS 是什麼？他有什麼原理呢？
當壓力過大時，其中一個副作用是腹部絞痛。主要原因是因為體內的迷走神經正在啟動。這個迷走神經是身體應對壓力的其中一個反應，讓你的身體和思想放下過於快速的腳步，對抗壓力為身體帶來的傷害。
VNS 的原理便是利用骨傳導技術，當身體和VNS觸碰時，發出令人舒服的嗡嗡聲，激發身體自我放鬆的本能，讓你的身體發出訊號使迷走神經放鬆。
VRMindfulness
我們平日所說的VR Virtual reality即虛擬實景，利用電腦創造一個三維空間的虛擬世界，適用於各類娛樂、教育、醫療領域等等。近期，研究發現它能夠成為治療精神疾病的有效工具，提高心理質素，讓你心情更放鬆，甚至能夠處理特定恐懼症、焦慮症、創傷後遺症、厭食症、自閉症。
在心理學，我們稱此技術為Virtual reality therapy虛擬實景療法（VR療法），VR 療法能夠提高應對壓力的能力，減少焦慮、沮喪、慢性疼痛，提高睡眠質素。
所謂的VR 療法，即是先讓使用者佩戴VR設備，真實地處於某些產生壓力和焦慮的場景。如你對公開演講感到焦慮，VR便可創造一個成千上萬的觀眾，以幫助你緩和焦慮，即不僅僅只是與治療師談論你的恐懼、焦慮或抑鬱，VR 甚至能夠讓你克服這些困難。
VR 療法的另一個重要因素便是能夠把靜觀應用在虛擬實景上。靜觀即是以放鬆的心態，讓人的注意力維持在當下，且不對自己或身邊的環境有任何的批判，而不是指責自己的過去或擔憂將來。
靜觀的出現，可歸功於喬恩·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)- 20 世紀 70 年代後期 University of Massachusetts medical school 的教授，他研發了一個名為靜觀減壓 (MBSR) 的項目來治療慢性疼痛，他發現如果患者企圖嘗試迴避痛楚，這種迴避會導致更深的痛苦。靜觀正正是其中一項最有效的方法減低痛楚。後期，學者發現靜觀能夠維持心理健康，預防精神病
虛擬實景靜觀VR Mindfulness便是近期科技的嶄新與靜觀合併的概念。事實上，雖然靜觀能夠維持心理健康，但能否真實運用確實是個挑戰，因為人們很容易受到環境和身邊人的影響大大為靜觀的功效打折扣。VR 是個三維空間，把它套用在靜觀上，能夠讓人專注在靜觀的環境或心境，讓效果事半功倍
心理治療：EmWave Pro
EmWave Pro 是個研究實證的心跳檢測系統。根據研究，我們的心跳思想和情緒互相連繫，不同的情緒伴隨着不同的心跳頻率，例如情緒低落時人的心跳會比一般情況慢；生氣或焦慮時，心跳會處於急速。因此HeartMath 提出EmWave Pro 能夠快速讓你的心跳回復平常狀態(1分鐘大約60至100下)，讓情緒迅速回覆至放鬆的狀態，有效預防抑鬱症、焦慮症。
根據EmWave Pro，成功例子包括能夠幫助學生培養自我調節的心境，以減少焦慮、增加記憶力和學習動機，甚至態度能夠變得更積極、心情更輕鬆、學習能力更優越。
換言之，EmWave Pro 能夠調整你的心情，學習以平常心面對逆境培養同理心和增加自信。
Mind Boss 情緒波士
情緒波士透過短短的五堂時間教導小朋友成為情緒的老闆，不要被負面情緒操控
與父母融洽相處
訓練父母和小朋友如何建立一個「不打」家庭
學習情緒管理